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La santé au quotidien Actif physiquement et intellectuellement

Le Dr Jean-Michel Borys est endocrinologue, diabétologue et nutritionniste à Armentières et co-directeur des programmes Epode et Pensa. Il souligne l’enjeu du programme « bien vieillir ».

Quel intérêt a-t-on à pratiquer des activités sportives et de faire attention à sa nutrition après 60 ans ?

La plupart des études montrent que lorsque l’on a une activité physique régulière après 60 ans, on diminue le risque de dépendance, le risque cardiovasculaire (première cause de mortalité à cet âge-là), le risque de diabète et le risque d’ostéoporose. Et lorsque l’on est atteint de ces maladies comme le diabète, l’ostéoporose, l’activité physique est quasiment le meilleur médicament qu’on puisse avoir. L’avantage en termes d’activité physique est énorme. Pour le diabète, elle permet d’améliorer le contrôle de la glycémie et prévient les complications liées au diabète. Quant à l’ostéoporose, elle rend les os plus solides.


Côté nutrition, l’intérêt n’est pas moindre. Au niveau cardiovasculaire une bonne alimentation fait diminuer le risque d’infarctus de 30 %, pareil pour le diabète.


Quels conseils donneriez-vous aux seniors ?

Etre le plus actif possible physiquement et intellectuellement. Cela permet de rester en forme et de maintenir les performances physiques et intellectuelles. D’où l’importance de pratiquer une activité physique et cérébrale.


Au niveau de l’alimentation, je conseille d’avoir des repas équilibrés et pas trop abondants. Il ne faut pas faire de gros repas. Les règles de l’équilibre alimentaire sont identiques à celles que l’on donne aux adultes habituellement.

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