• Accueil
• Loisirs

  Sorties / Culture Voyages Déco Cuisine Jardin Jeux Généalogie Vins et spiritueux Société

• Internet/numerique

  Actualité multimédia Assistance La sécurité

• Rencontre
• Emploi & Retraite

  Bien vivre sa retraite Preparer sa retraite Les seniors et l'emploi

• Patrimoine

  Les produits financiers Succession / Transmission Impôts Ecologie

• Santé / Beauté

  La santé au quotidien Beauté Forme / Bien-être Nutrition Famille Sexualité

• Aide à domicile
• Forum

Le gong du départ a retenti. Le choc des godillots sur la terre bat la mesure et vous vous sentez comme envahi d’une énergie à escalader des montagnes… Pas si vite ! Là encore des règles de bon sens et de sécurité sont à respecter.

Aller à son rythme

Rester maître de vous-même et de votre parcours impose de savoir gérer plusieurs paramètres : gérer son itinéraire, son effort et son temps.

La gestion du temps constitue une des bases de la randonnée : elle consiste à évaluer votre fatigue et à vous arrêter quand vous vous sentez fatigué. En moyenne, il est bon de s’arrêter un quart d’heure toutes les 45 minutes. En effet, pour éviter que le corps refroidisse trop lors des pauses, préférez des coupures fréquentes plutôt qu’une longue.

L’énergie vitalePour escalader l’Everest, mais aussi la colline du coin, il vous faut de l’énergie !

Il convient de s’alimenter régulièrement autant de fois qu’on sent la fatigue arriver et la faim poindre.

En revanche, inutile de manger en quantités excessives, une digestion trop difficile n’est pas la meilleure accompagnatrice des marcheurs.

0 réaction(s)
Votre réaction

Votre vote

Connectez-vous pour voter !

Note moyenne

(4)

Publicite