Stress au travail : comment ne pas se laisser dépasser

• Se préserver

Si votre supérieur ou votre manager ne fait montre d’aucune écoute, voyez quels sont vos recours. Faites un bilan coût/avantages de votre travail. Etes-vous épanoui dans ce que vous faites ? Votre job vous correspond-t-il ? A partir de cette analyse, vous pourrez faire un bilan de votre parcours professionnel et évaluer vos attentes. Si celles-ci sont loin d’être satisfaites, rien ne vous interdit de regarder les offres d’emploi.

Autre point important, il peut arriver que le stress soit la conséquence directe d’un harcèlement moral au travail. Dans tous les cas, il importe de connaître ses droits et ses recours juridiques.

• Respirer un bon coup

Finalement, ce climat est surmontable, tant qu’il se confine à la sphère professionnelle. Ce stress apparaît comme une épreuve à dépasser, un cap à franchir. L’essentiel est de parvenir à faire le distingo entre sa vie professionnelle et sa vie privée. Tout ne tourne pas autour de votre profession. Pour évacuer ces petites tensions, gonflez votre cage thoracique et expirez d’un grand coup tout l’air de vos poumons. Un exercice simple à répéter autant de fois que l’on se sent oppressé par l’extérieur.

• On soigne son hygiène de vie

Chez certains sujets, le stress peut être anihilé par une vigilance alimentaire. On optera pour une cure d’aliments riches en magnésium, l’anti stress par excellence. Une bonne occasion de se jeter sur le chocolat…

Evitez également tout grignotage entre les repas et les boissons excitantes riches en caféine comme le café et le soda.

On entretiendra son capital sommeil en s’accordant de longues nuits de repos… rien de mieux qu’un bon sommeil réparateur.

Enfin faites du sport. C’est bien connu, en pratiquant une activité physique, on évacue nos énergies négatives et on est moins sujet à l’anxiété.

• En parler

Si les problèmes du boulot vous minent au point d’affecter votre sphère privée, n’hésitez pas à en parler à votre entourage. Vous sentir écouté vous procurera un soulagement certain. De surcroît parler vous permettra d’avoir un avis extérieur et de faire le point.

• Si le stress persiste

Dans certaines situations, il peut s’avérer nécessaire de s’adresser à un professionnel. En premier lieu un médecin du travail ou votre médecin traitant. Celui-ci pourra au besoin vous renvoyer vers un psychologue.

• Le coaching

Autre solution payante et qui a la cote depuis son introduction en France depuis une dizaine d’années : le coaching. Se faire accompagner, communiquer, le coaching peut constituer un bon moyen d’apprendre à gérer son stress. La démarche peut être soit individuelle soit émaner expressément de l’entreprise.

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