Stress au travail : comment ne pas se laisser dépasser

Vous allez au boulot à reculons et à peine franchi la porte de votre bureau, attendez avec impatience la fin de la journée ? Un constat : vous êtes en proie à un stress permanent ces temps-ci. L’anxiété serait donc à l’origine de cette répulsion. Mais pourquoi donc êtes-vous anxieux ? Pour mieux relativiser, il convient de raisonner sur les racines du mal dont vous souffrez. Depuis quand ce stress est-il apparu ? Que cache-t-il ?

Parmi les indécrottables angoisses inhérentes au cosmos de l’entreprise : l’incertitude quant à ses perspectives de carrière, à la réalisation des objectifs que l’on s’est fixés, rôle mal défini dans l’entreprise, stagnation sur un projet, travail en flux tendu, manque ou excès de responsabilité, surcharge de travail, manque de reconnaissance du travail fourni, isolement, mauvais relationnel avec l’équipe…

• Relativiser

Une fois définies les raisons de votre stress, essayez de les relativiser. Après tout ce ne sont que de vulgaires détails dans votre vie. Faites la part des choses : cela mérite-t-il que je me ruine la santé à cause d’un problème professionnel de surcroît temporaire?

Cela se complique quand ce stress, au lieu d’être une simple passade, vous ronge depuis longue date. Dans ce cas, les vertus de l’introspection et de l’auto analyse seront vaines.

• Parce que je le vaux bien…

Une maxime : ne pas se dévaloriser. Pour maîtriser son stress, on doit se connaitre soi-même. Il s’agit de savoir quelles sont nos compétences, nos atouts professionnels et les mettre en perspective. Sont-ils adaptés à la situation dans laquelle je me suis embourbé ? Face à une entreprise trop exigeante, je dois être en mesure de me protéger.

On vous en demande trop ? Ou profite-t-on de votre excès de gentillesse ? Sachez que vous ne devez pas vous laisser piétiner ni par vos collègues ni par vos supérieurs et que savoir dire non n’est pas toujours synonyme de mutinerie ou de mauvaise volonté. La serviabilité a des limites.

Plutôt que d’emmagasiner toutes ces frustrations et insatisfactions, essayons de nouer le dialogue avec votre supérieur hiérarchique ou votre manager. Expliquez-lui calmement les difficultés tout en mettant en exergue les aspects positifs de votre fonction. Vous n’êtes pas contre plus de responsabilités, mais il faut que vous arriviez à faire la balance. Le but est de faire prendre conscience à votre interlocuteur qu’il est inutile de vous accabler…. Car cela ne fera qu’accroître votre improductivité et votre inefficacité.