Grand âge : des conseils pour prévenir les chutes

Certes, on n’a plus la force et la vitalité de ses vingt ans, mais ce n’est pas une raison pour s’en remettre à la fatalité ! Il suffit d’avoir les bons gestes au quotidien pour se sentir plus en sécurité et rester en bonne santé… Voici les bonnes attitudes à intégrer dès aujourd’hui :

• On se maintient en forme !

L’exercice physique est le secret de la longévité. Un secret de polichinelle d’ailleurs auquel vous adhèrerez (si ce n’est pas déjà fait) en évitant de rester passif. Faire un peu de marche chaque jour vous fera le plus grand bien

• Une alimentation équilibrée.

On n’a de cesse de vous le répéter et on a bien raison ! Le point essentiel pour limiter les effets du vieillissement, est de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Manger suffisamment, ni trop gras, ni trop sucré et en quantités raisonnables. Favorisez le calcium et les protéines !

• Sécuriser sa maison

Pensez à équiper votre domicile des équipements adéquats rudimentaires. Cela passera entre autres par l’achat d’un tapis de bain antidérapant, de mettre de la moquette dans vos pièces (préférable au parquet et au lino potentiellement glissants), de multiplier les rampes et autres accessoires pour vous appuyer dans chaque pièce de votre foyer.

Autre conseil précieux : veillez à ce qu’aucun objet ne vous demande un effort physique. Pour les ustensiles de cuisine par exemple, ils seront tous à votre hauteur, de façon à éviter l’usage d’une chaise ou d’un escabeau.

.